战胜内心的恐惧

每个人内心都有恐惧感,我们害怕生病.害怕失业,害怕交际.害怕生活没有保障.害怕死亡.惧怕孤单,惧怕失败.惧怕冷漠....人生处处充满压力和危机,激烈的竟争.,无数防不胜防的陷阱,让人茫然失措,畏首畏尾.不知何去何从.为了避免麻烦,人们所采取的方式通常就是逃避.这种消极的态度对你产生了一些消极的影响.随着恐惧的程度加深,范围扩大,人也变得越来越懦弱.在人生的发展阶段,若要幸福快乐,战胜内心的恐惧是起码的前提条件.
一个年轻人离开故乡,开始创造自己的前途.他动身的第一站,是去拜访本族的族长,请求指点.老族长正在练字,他听说本族有位后辈开始踏上人生的旅途,就写了3个字:不要怕.然后抬起头来,望着年轻人说:"孩子,人生的秘诀只有6个字,今天先告诉你3个,供你半生受用.
  30年后,这个当年的年轻人已是人到中年,有了一些成就,也添了很多伤心事.归程漫漫,到了家乡,他又去拜访那位族长,他到了族长家里,才知道老人家几年前已经去世,家人取出一个密封的信封对他说:"这是族长生前留给你的,他说有一天你会再来."还乡的游子这才想起来,30年前他在这里听到人生的一半秘诀,拆开信封,里面赫然又是3个大家:不要悔.
中年以前不要怕,中年以后不要悔.这就是人生的秘诀.勇气和胆量,使我们不论在追求异性,建立婚姻家庭.取得学业上的进步,面对经济的困境,寻求事业的突破,或在建立我们的财富之时.都不会被无明的恐惧造成障碍.成功的人物,都一定会战胜恐惧,对自己的信念一往无前,排除万难,最终成功.
相由心生,其实,很多时候恐惧都是我们自己强加给自己的.
  半夜里,佳佳要上厕所,一个人爬起来下床去,走到卧室门口.开门看了看,又折回来,门厅里太黑,她害怕了.
妈妈说:"宝贝,别害怕,鼓起勇气."
   "勇气是什么?"佳佳跑到妈妈的床前问.
"就是勇敢的气."妈妈回答
  "妈妈,你有勇气吗?"佳佳好奇地问.
"我当然有!"妈妈笑了.
佳佳就伸出她冰冷的小手儿吹了两口,佳佳紧张兮兮地忙攥紧拳头,生怕"勇敢的气"跑掉了.然后,她就攥紧拳头,大踏步地瞳出了卧室上厕所去了.
这个世界根本就没有什么"勇敢的气",只有无所畏惧的强大的心.其实,很多时候,我们害怕的不是别的,是自己内心凭空生出的恐惧,我们战胜的也不是别的,正是自己,只要你真正面对恐惧,那么你就能战胜它.
一句歌词说得好:"我收藏恐惧爱上恐惧那就再没有恐惧,"日常生活中克服恐惧的最好方法是:开诚布公地交谈.通过不断地问自己"为什么"来找原因,就可以消除恐惧和烦恼.只要你能勇敢地.自信地面对恐惧,就一不寒而栗会战胜它.
怎样才能克服恐惧心理呢?恐惧心理可以通过自我调适和训练来克服.具体方法如下:
   (一)把能引起你紧张,恐惧的各种场面,由轻到重依次列成一张表(越具体越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面.把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序次排列好.
   (二)进行放松训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地呼吸,让全身放松.进入松弛状态后.拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真越好.
   (三)如果你觉得紧张和害怕,就停止想象,做深呼吸使自己放松.等到完全放松后.重新想象刚才失败的情景.叵不安和紧张再次发生.就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止.
   (四)按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面<下一张卡片>.注意,每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时再感到不安和紧张为标准.否则,不得进入下一个阶段.
   (五)当你想象最令你恐惧的场面也不感到害怕时.便可再按由轻到重的顺序进行现场锻练,若在现场出现不安和紧张让自己做深呼吸放松来调整.直到不再恐惧为止.
恐惧让我们知道,让人们的灵魂得以放松是多么重要.要真正戒除内心的恐惧,惟有增强自己的自信.寻求内心的安宁,才是最好的释放自己的方法.